あしやせ？足やせ？脚やせ？エステにお金をかけない運動・方法。

詳しくは、gooダイエットを見てくださいね＾＾

http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/knk0003_c.html

といっても紹介しといて、やり方を教えないというのは無責任。

当サイトでは、簡単に紹介します。

太もも速やせ動作は

ひとりででき、

速効性があり、

手間もかからない、

というのが特徴です。

すべての動作がイスにすわったまま可能なので、運動が苦手でも大丈夫。

場所も選ばず、特殊な器具や食材を購入する必要もありません。

時間も1回10分程度なので、忙しいかたにもおすすめ。

太もも速やせ動作は、骨盤の歪みが治るため、肩こり、腰痛、頭痛、膝の痛みにも効果が期待！

薬を使うわけではないので安心です＾＾

では、1日2回、朝晩に！行ってみましょう。

1.　両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる

2.　両手（手のひら）をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる

3.　内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加える（手の位置は内もものつけ根のまま）。

　　脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる

4.　そのままの状態（内ももの肉を上外側に押し広げた3.の状態）で左右交互につま先をつけたまま足踏み。

　　慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす

1.　背筋を伸ばした状態でイスにすわり、両脚をできるだけ広げる

2.　その状態で両手（手のひら）を、外側から両脚の太ももの裏側に入れる

3.　太ももの裏側の肉をつかむ感じで、左右の手を外側に引っぱる

4.　3の状況をキープしたまま、左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。

　　慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす

1.　背筋を伸ばしてイスにすわり、軽く脚を組む

2.　そのままの状態で、お尻の下部に手のひらを入れ密着させる

3.　お尻の下部の肉をつまむ感覚で、外側に引っぱる

4.　3の状態のまま、足先をそらした状態で膝を体の方向に引く。これを左右各30回行う

1.　背筋を伸ばしてイスにすわり、両脚を交差させる

2.　手のひらを内もものつけ根部分に入れる

3.　内ももの肉を上に持ち上げながら外側に引っぱる（手の位置は内もものつけ根のまま）

4.　3の状態のまま、内股を締めるように閉じる。これを左右各30回行う

1　背筋は伸ばした状態で、イスにすわる

　　背筋を伸ばして、上半身が左右にぶれてない状態で行うのがポイント

2　ひとつひとつの動作をていねいに行う

　　動作が単純なだけに、効果を上げるためには、ひとつひとつの動作をていねいに行う。

　　左右の膝もできるだけ密着させて

3　足踏みは、つま先をつけた状態で行う

　　足踏みは、かかとのみ動かすようにする